作爲押運員,承受的心理壓力較大,有的隊員由于長(cháng)期處于高度戒備狀态,以至于在日常生活中也變得敏感;還(hái)有的隊員由于缺乏自我調節能(néng)力,容易把負面(miàn)情緒帶到工作中,引發(fā)嚴重的後(hòu)來。在日常工作中,該如何調整自己的心理狀态對(duì)個人和工作是非常重要的,下面(miàn)就(jiù)請押運隊員爲我們分享幾招。
熊偉:押運員的工作量大,随時都(dōu)要警惕可能(néng)出現的各種(zhǒng)突發(fā)事(shì)件,押運員每天在這(zhè)種(zhǒng)緊張狀态下高負荷工作,心理上極易産生浮躁、焦慮情緒,或産生安全意識疲勞症,承受的心理壓力很大。因此,對(duì)開(kāi)展押運工作來說,心态非常重要,沒(méi)有一個良好(hǎo)的心态,會(huì)情緒不穩定,不能(néng)全身心地投入到工作當中去。我平時采取的調節心理狀态的方法是與知心好(hǎo)友多聊聊天,或向(xiàng)上級領導彙報思想,或多參加公司組織的各項娛樂活動,或尋找自己喜歡的運動、娛樂項目,例如打籃球、打牌等,來緩解工作壓力。同時,在工作條件允許的情況下,專門抽出一天時間,與同事(shì)或朋友同行外出遊玩,把工作的事(shì)排除在外,全身心地遊玩一天,釋放壓力或煩躁的心情,心态會(huì)好(hǎo)很多,這(zhè)也是我保持工作勁頭的秘訣。
武裝押運工作的确很辛苦,不論是赤日炎炎的盛夏,還(hái)是寒風凜冽的嚴冬,都(dōu)奔波在大街小巷,尤其需要時刻緊繃安全防範這(zhè)根弦,心理壓力特别大,容易引發(fā)焦慮或疲憊感。因此,我推薦大家,爲了克服焦慮的情緒,及時調節心态,首先是讓自己争取盡可能(néng)多睡眠,上下班健步走,晚上到公園感受綠色所帶來的好(hǎo)心情,閑暇時深呼吸,做做運動。平時與同事(shì)聊聊家常,與領導談談心,有意見及時提出來,將(jiāng)内心的壓力釋放出去,恢複心理平衡。其次是工作中遇到不順心時,抽出5-15分鍾的時間來做深呼吸,選擇安靜、光線不太強的地方,坐在沙發(fā)或椅子上,放松身體,然後(hòu)做深呼吸,每次緩慢吸入空氣,達到最大肺活量,盡可能(néng)多保持一會(huì),然後(hòu)再緩慢地把氣徹底吐出來,在這(zhè)個過(guò)程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放松的感覺。再次,是用音樂幫助緊張的心理放松下來。焦慮、緊張、煩燥時,選擇古典樂曲;情緒低落、消沉、抑郁時,選擇歡快輕松的民曲或鋼琴曲。最後(hòu),要擴大生活圈子,多結交一些朋友,遇到問題主動找朋友或家人傾訴,及時把不愉快的情緒化解。
金濤:每天一踏上工作崗位,自然而然地進(jìn)入高度戒備狀态,從事(shì)押運工作之初,這(zhè)種(zhǒng)緊張的狀态常常會(huì)持續到下班後(hòu),甚至有時會(huì)將(jiāng)工作的壓力帶到日常生活之中。慢慢就(jiù)會(huì)發(fā)現,工作與生活的負面(miàn)情緒相互發(fā)酵,不斷放大,這(zhè)種(zhǒng)狀态對(duì)工作及生活都(dōu)非常不利。自我調節是十分必要與有效的手段,對(duì)于我來說,要克服負面(miàn)情緒對(duì)自己的影響,首先要在内心建立公私分明的原則,迅速完成(chéng)角色的轉換,嚴格劃清公私界限;其次,利用業餘時間多參加有益的社會(huì)活動及群體性競技體育活動,開(kāi)拓視野,分散精力,樹立積極健康的心态;再次,學(xué)習行業内優秀從業人員的事(shì)迹,樹立行業自豪感;最後(hòu),多與同事(shì)、領導交流所思所想,自己工作與生活中的困難與疑慮得到及時舒緩與解決。
楊勇剛:的确是這(zhè)樣(yàng),在日常工作中,一些押運員的心理往往會(huì)受困于社會(huì)認知、福利待遇等一些瑣事(shì),甚至造成(chéng)認知偏差,進(jìn)而影響工作。與他們相同,我也曾在工作中遇到此類負面(miàn)影響。但在長(cháng)期的工作中,我逐步學(xué)會(huì)了調節自己的心理。一是降低對(duì)事(shì)物的欲望,正所謂退一步海闊天空;二是在善待自己的同時,盡可能(néng)關愛他人,這(zhè)也是一種(zhǒng)減壓方式;三是适時休息,冷靜思考;四是認真做好(hǎo)本職工作,并争取做得更好(hǎo);五是廣泛學(xué)習,在充實自我的同時緩解心理上的煩惱和緊張。
歐陽軍:作爲一名押運員,工作單調艱苦,長(cháng)期處于高度戒備狀态,心理承受壓力大,如果這(zhè)時調節不好(hǎo)心理狀态,既會(huì)影響身體,又會(huì)把不良情緒帶到工作中,輕則影響工作,重則引起(qǐ)嚴重後(hòu)果。爲此,在日常生活中,我熱愛讀書,讀書能(néng)明理悟道(dào),能(néng)解答心中許多疑惑的問題。好(hǎo)的書是陽光,能(néng)照亮心靈,陶冶情操,啓發(fā)人生,催人奮進(jìn)。其次我喜歡下棋、打籃球,通過(guò)運動,有益身心健康,身體強健能(néng)促使心靈強大,更能(néng)釋放心情的郁悶和不快,往往通過(guò)運動,心胸開(kāi)闊,心态也得到了平穩,再者要擁有積極的心态,樂觀面(miàn)對(duì)單調枯燥的押運工作,做到主動承擔工作壓力,變被(bèi)動爲主動,用積極的心态看待壓力,讓壓力成(chéng)爲前行的動力,學(xué)會(huì)用正确的方法緩解壓力,不讓壓力膨脹,積極用專注的心态投身到工作中來。